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每個人都可以復原,你與你的傷害是分開的|生命對話與探究:互助諮商

發布日期: 2019-07-23  /  System
每次上課前的「news and good:分享新鮮而美好的小事」再次為本週的互助諮商課程揭開美好的序幕。上週的課程,意雪老師與我們淺談「傷害」和「聆聽」。這週的課程將接續先前所談,從「猶苦」切入本次的課程主題。
生命對話與探究:互助諮商01

猶苦
猶苦(Distress),是一組傷害、一組苦惱,那些受到的傷害雖然已經過去了,但還在影響著你。有時候它像是頭腦裡的背景音樂,是個性的一部分,我們稱之為慢性猶苦 ; 有時候它是讓你碰到特定事件就情緒失控的關鍵因素,就是所謂的急性猶苦。猶苦都是壞的嗎?是,對別人來說可能是好的,但對當事人來說來說是壞的。

那我們為什麼必須解決猶苦呢?意雪老師列出了以下八個主因:
  1. 我們容易被挑到
  2. 我們容易被傷害錄音操弄
  3. 我們無法在無壓力的狀況下運用訊息
  4. 我在受傷的面相上思考受到阻礙
  5. 我們的全面功能降低
  6. 我們常常覺得很糟
  7. 我們對於現實圖像變的不正確
  8. 我們彼此分離、孤立、無法連結
總結來說,解決猶苦是為了不會被傷害控制, 或是用傷害控制情緒和反應。


諮商技巧練習
認知了猶苦的重要性後,意雪老師利用兩兩一組的方式讓我們練習諮商技巧,在過程中學習面對猶苦、聆聽與反思。諮商技巧基本上依循以下的步驟,分別是:
0- 基本假設
1- 聆聽
2- 思考「反駁」
3- 反駁


練習1:講一個最近的困擾的人、事、物,用閃光燈問題切入,問吐訴者「這個人、事、物讓你想起小時候的什麼事?」(閃光燈問題:問一個問題,請吐訴者回答第一個在腦袋中出現的答案,談談那個答案)
練習2:練習找到小時候的傷害。

在練習諮商技巧的過程中,我們要謹記「現在這個時刻他比你更重要」,關掉自己的背景錄音、純粹的聆聽,但也要注意對方的表情、肢體、或是任何釋放的細節。
 
生命對話與探究:互助諮商02


「為什麼感覺對方的情緒都無法釋放呢?」
「要怎麼反駁、從哪裡反駁?反駁的輕重又要如何拿捏呢?」
經過兩次小練習後,學員們提出的問題點出意雪老師今天要談的另外兩個主題:控制模式與駁斥猶苦。

控制模式
控制模式是什麼?怎麼來的呢?
簡單來說,小時候我們常聽到大人說的「不要哭」就是控制模式的來源。控制模式是一種對於感覺和情緒的控制,而驅使我們「控制」著去壓抑、不要釋放的因素,來自文化、社會價值觀給予的框架,讓我們在長大的同時失去了孩子的釋放能力。學員提到對方情緒無法釋放的問題其實就是控制在作祟。

駁斥猶苦
駁斥猶苦(Contradiction),旨在讓被諮商者相信猶苦是與自己分離的。運用美好現實來反駁過去所受的傷害。

猶苦、美好現實和駁斥猶苦彼此是制衡的角色,在適當時機多加一些猶苦帶出對方的情緒釋放、或是在駁斥時加上一點點美好現實來平衡,這些需要更多的觀察和練習才能抓的比較精準。「慢慢來!」,意雪老師說。我們慢慢練習,找到聆聽與療傷的力量,找到猶苦的根源,回到過去連根拔起,活成一個更沒有限制的人生。
 
生命對話與探究:互助諮商03
上課紀錄:陳馥瑄
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