活成一個更沒有限制的人生｜生命對話與探究：互助諮商
發布日期： 2019-07-23 / System
互助諮商的目標是希望每一個人活成一個更沒有限制的人生，讓壓迫停在我們身上，不要再傳到下一代。
分享news and good 新鮮而美好的小事
為什麼要分享news and good？
同儕諮商談的是過去的傷害，但重點在想要擺脫傷害的影響，想要活在此時此刻。聽完每個人的分享小小的美好的事，就會被提醒這個世界還是美好的。同儕諮商雖然談非常多傷害，但基調是擺脫傷害，重點在美好現實。
傷害
傷害是什麼？
為什麼我們對小事情發火？為什麼民眾這麼容易被騙？是因為過去的「傷害」造成，就算忘記了發生什麼事影響還是在，我們總是說 "forget it, forgive it and move on"。
受傷的時候發生什麼事？
僵化模式：傷害的刺激與反應，原本不相干的訊息串成一無法撼動的模式。
傷害錄音：受傷當下的影像、聲音、氣味都被記憶起來，成為往後的刺激。一旦類似的情況發生，傷害錄音就會重播，像是「被按到按鈕」。人生變成一組一組隨時可以被播放的錄音。
傷害的種類
如何復原？
運用我天生就有的復原能力去療傷，傷害錄音之間彼此的關聯性就會減低，不會「被按到按鈕」，不用為傷害所限制。
名詞解釋
RC (Re-evaluation Co-counseling)
-同儕諮商、互助諮商（跟你同樣對等的人、非專業的、是互相幫助的）
-RC (Re-evaluation Co-counseling)
-Re-stimulation (我們常說「被挑到」、「踩到雷」)
什麼是重新評價？(Re-evaluation)
對世界的評價過去常常是被別人強迫的，例如成人要求小孩的道德、品格。擺脫猶苦後理性空間空出可以重新評價，指的是療傷後對某一事件有新的認識與理解
-此時此刻
-過去錄音
-美好現實：這個世界是我們人類所能夠做的最好狀態
-透過傷害所見的現實：世界是不安全的、不可靠的、要一直懷疑、要批判
-理性空間：傷害被釋放以後的自由關注度，猶苦出現的時候理性空間消失
-猶苦 Distress：一組傷害，一組苦惱，受到的傷害已經過去了，但還在影響你
-猶苦的種類
急性猶苦：碰到特定事件的時候就抓狂
慢性猶苦：一直都在，頭腦裡的背景音樂，是個性的一部分
猶苦都是壞的嗎？是，對別人來說可能是好的，對那個人來說是壞的（例如有條理的秘書、衝撞體制批判社會的青年）
去除僵化的部分後，特色還是在，但他不會因為慢性猶苦殺了自己（不會因為衝撞失敗而自殺、不會因為東西沒有整理好而）
練習聆聽
怎麼聆聽？
不要給建議
不要播錄音（記得此時此刻是對方的時間）
臉部表情放鬆（不會被對方的苦惱影響、彷彿對方說的是世界上最有趣的事情）
怎麼被聆聽？
完全是屬於你自己的時間
結束的Attention out question 中性的問題
中斷他的思緒，不要與剛剛吐訴者吐訴的內容相關
保密原則
不可以在諮商外的場合對吐訴者或其他人提起諮商的內容
有社交關係的人，要記得轉換角色，諮商時間是諮商時間
分享news and good 新鮮而美好的小事
為什麼要分享news and good？
同儕諮商談的是過去的傷害，但重點在想要擺脫傷害的影響，想要活在此時此刻。聽完每個人的分享小小的美好的事，就會被提醒這個世界還是美好的。同儕諮商雖然談非常多傷害，但基調是擺脫傷害，重點在美好現實。
傷害
傷害是什麼？
為什麼我們對小事情發火？為什麼民眾這麼容易被騙？是因為過去的「傷害」造成，就算忘記了發生什麼事影響還是在，我們總是說 "forget it, forgive it and move on"。
受傷的時候發生什麼事？
僵化模式：傷害的刺激與反應，原本不相干的訊息串成一無法撼動的模式。
傷害錄音：受傷當下的影像、聲音、氣味都被記憶起來，成為往後的刺激。一旦類似的情況發生，傷害錄音就會重播，像是「被按到按鈕」。人生變成一組一組隨時可以被播放的錄音。
傷害的種類
- 意外：車禍、落石、天災。
- 目睹：自己沒有受傷看到別人受到傷害。
- 感染：並不是親身經歷，從別人身上感覺到，例如猶太人排隊、感受到父母覺得很窮。
- 壓迫：性別、階級、人種、父母、家中排行、特殊性如身心障礙、心理衛生，90%以上的傷害都來自壓迫。
如何復原？
運用我天生就有的復原能力去療傷，傷害錄音之間彼此的關聯性就會減低，不會「被按到按鈕」，不用為傷害所限制。
名詞解釋
RC (Re-evaluation Co-counseling)
-同儕諮商、互助諮商（跟你同樣對等的人、非專業的、是互相幫助的）
-RC (Re-evaluation Co-counseling)
-Re-stimulation (我們常說「被挑到」、「踩到雷」)
什麼是重新評價？(Re-evaluation)
對世界的評價過去常常是被別人強迫的，例如成人要求小孩的道德、品格。擺脫猶苦後理性空間空出可以重新評價，指的是療傷後對某一事件有新的認識與理解
-此時此刻
-過去錄音
-美好現實：這個世界是我們人類所能夠做的最好狀態
-透過傷害所見的現實：世界是不安全的、不可靠的、要一直懷疑、要批判
-理性空間：傷害被釋放以後的自由關注度，猶苦出現的時候理性空間消失
-猶苦 Distress：一組傷害，一組苦惱，受到的傷害已經過去了，但還在影響你
-猶苦的種類
急性猶苦：碰到特定事件的時候就抓狂
慢性猶苦：一直都在，頭腦裡的背景音樂，是個性的一部分
猶苦都是壞的嗎？是，對別人來說可能是好的，對那個人來說是壞的（例如有條理的秘書、衝撞體制批判社會的青年）
去除僵化的部分後，特色還是在，但他不會因為慢性猶苦殺了自己（不會因為衝撞失敗而自殺、不會因為東西沒有整理好而）
練習聆聽
怎麼聆聽？
不要給建議
不要播錄音（記得此時此刻是對方的時間）
臉部表情放鬆（不會被對方的苦惱影響、彷彿對方說的是世界上最有趣的事情）
怎麼被聆聽？
完全是屬於你自己的時間
結束的Attention out question 中性的問題
中斷他的思緒，不要與剛剛吐訴者吐訴的內容相關
保密原則
不可以在諮商外的場合對吐訴者或其他人提起諮商的內容
有社交關係的人，要記得轉換角色，諮商時間是諮商時間
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